篮球怎么练防守？
一、提高体能，增强耐力 任何技巧的发挥都是建立在体能的基础上，试想一下一个人体力充沛时和一个人体力差时的抢断、盖帽效果能一样吗？所以，想提升防守能力首先要增加自己的体能，提升耐力的方法有很多，比如说通过加速跑、变速跑、力量训练、耐力训练等等来提升自己的体能水平；只有你的体能上去了，你的防守才能更好。
二、掌握正确的防守姿势 要想更好的完成抢断、盖帽等防守任务，首先要有良好的防守姿势作为保证，如果防守姿势不正确，很有可能对你造成不同程度的伤害，像扭腰、抬腿、伸臂、挡拆等不规范的动作都有可能导致你受伤，所以在练习防守的时候要多注意自己的姿势是否正确。 一般我们练习防守都会以防守脚步为主，因为脚步是每一个进攻球员都必须要掌握的技能，因此掌握扎实的防守脚步能让你在防守过程中更从容不迫。
三、多进行实战对抗 在练习的时候要多注意观察那些防守能力强的人都是怎么进行的防守，可以向他们学习，同时自己在练习的时候也应该多看视频来学习，俗话说“高手都是看出来的”，多观察他人的防守，多进行实战对抗，对你的防守能力提升有很大帮助。