4个月的宝宝一天睡多久？
15个半小时，其中2.5个小时在深睡眠！ 先分享一个好消息和一个坏消息。 好消息是宝宝最近长胖了，体重增长了300g，身高增长了3cm； 坏消息是宝宝最近晚上睡眠不好，容易醒，醒了之后很难再入睡，有时候一晚上就那样瞪着眼睛看着我们，心情瞬间跌入谷底。
关于如何改善宝宝睡眠不良的情况，我总结了下面几点：
1、白天尽量少让宝宝睡觉，最好把白天的睡眠时间控制在2小时以内（包括婴儿车、摇篮里的睡眠），因为宝宝的睡眠全凭本能驱动，对周围环境非常敏感，很容易形成“黑白颠倒”的睡眠习惯，如果白天睡觉时间太长，就会影响夜间睡眠。
2、培养良好的睡前氛围，比如吃奶后，妈妈轻轻拍打、按摩宝宝的背部，给宝宝唱催眠曲，用柔和的语言跟宝宝交流……这样有助于宝宝快速入睡并提高睡眠质量。
3、改变卧室的光线，调低室内光源亮度，使用夜灯或小夜视，避免光线刺激到宝宝眼睛。
4、保持安静的睡眠环境，关闭门窗，减少噪音。
5、穿着上，尽量选择宽松柔软、吸水性强、透气性好的衣物，保证宝宝皮肤干爽，可以减少汗腺分泌导致的不适，进而促进睡眠。 现在宝宝已经4个月了，除了肚子仍然有点胀气会导致晚上睡眠不安稳外，整体来说宝宝的睡眠情况还是让我们很满意的。
每个宝宝的睡眠质量都是不一样的，四个月宝宝一天睡10个小时属于比较正常的。如果是母乳喂养的话，可能会比其他方式喂养的宝宝睡得稍微少一些。家长需要根据宝宝的睡眠规律和自己的时间，合理的安排宝宝睡觉和吃奶时间。
四个月宝宝晚上睡觉不老实需注意
1、环境不佳。可能是室温过高、过低或有噪音干扰等，需要改善睡眠环境。
2、疾病因素。宝宝有感冒、咳嗽等不适，影响睡眠时需要及时治疗。
3、缺钙。如果宝宝伴有夜惊、佝偻病等表现，可能是缺钙的后遗症，必要时可遵医嘱服用葡萄糖酸钙口服液等。
四个月宝宝睡觉蹬被子怎么回事
宝宝睡觉时爱蹬被子，需要警惕以下问题：
1、室内温度过高宝宝热量供应充足，所以就算脱光了也不冷，加上房间温度高，宝宝觉得热出汗，自然手脚就会乱动，被子就会很容易蹬开。这种情况下建议把室温调节到26度左右，同时也要注意宝宝不要穿的太多了。
2、宝宝缺钙当宝宝缺钙的时候，虽然在睡觉也还是会有神经肌肉应激性，导致手脚不自觉的活动，而宝宝睡觉时被子又都集中在身上，所以他们就会下意识的用脚去踢开，加上宝宝越来越能动了，就更容易蹬被子了。
3、不适应本身宝宝睡觉就是在浅睡眠和深睡眠两个状态之间不断切换的，当宝宝处于浅睡眠状态时外界稍微有些动，就会影响宝宝入睡状态，就会下意识的活动手脚，而本身睡觉时被子就都集中在身上，感觉热了也会踢被子。
