4个月的宝宝一天睡多久？
15个半小时，其中2.5个小时在深睡眠！ 先分享一个好消息和一个坏消息。 好消息是宝宝最近长胖了，体重增长了300g，身高增长了3cm； 坏消息是宝宝最近晚上睡眠不好，容易醒，醒了之后很难再入睡，有时候一晚上就那样瞪着眼睛看着我们，心情瞬间跌入谷底。
关于如何改善宝宝睡眠不良的情况，我总结了下面几点：
1、白天尽量少让宝宝睡觉，最好把白天的睡眠时间控制在2小时以内（包括婴儿车、摇篮里的睡眠），因为宝宝的睡眠全凭本能驱动，对周围环境非常敏感，很容易形成“黑白颠倒”的睡眠习惯，如果白天睡觉时间太长，就会影响夜间睡眠。
2、培养良好的睡前氛围，比如吃奶后，妈妈轻轻拍打、按摩宝宝的背部，给宝宝唱催眠曲，用柔和的语言跟宝宝交流……这样有助于宝宝快速入睡并提高睡眠质量。
3、改变卧室的光线，调低室内光源亮度，使用夜灯或小夜视，避免光线刺激到宝宝眼睛。
4、保持安静的睡眠环境，关闭门窗，减少噪音。
5、穿着上，尽量选择宽松柔软、吸水性强、透气性好的衣物，保证宝宝皮肤干爽，可以减少汗腺分泌导致的不适，进而促进睡眠。 现在宝宝已经4个月了，除了肚子仍然有点胀气会导致晚上睡眠不安稳外，整体来说宝宝的睡眠情况还是让我们很满意的。