篮球如何跳投？
谢邀，本人身高168体重95斤，大学校队主力控卫，从初一到高三每年都拿奖学金，高中毕业进入CUBA，大三进入国家队。在CBA、NBL和CBA的发展联盟打过球，现在是一名职业教练。关于如何在实战中运用跳投这个问题其实涉及到很多知识点，我会慢慢给大家讲解。（全文3000字，阅读需7分钟） 如果感觉对你有帮助记得点赞关注哦！ 什么是跳投？ 跳投是投篮动作的一种，与三步上篮类似，但要求更高且不易掌握；而标准的手持篮球器械的投篮就是跳投。 其特点是： 身体舒展，防守干扰力下降，命中率更高； 在身体对抗激烈的情况下不容易失去平衡；
由于有起跳过程，可以在最高点把球投出，这样可以增加球的出手高度和方向，使防守球员不易封盖。 如何跳投？ 先分享一个干货视频 想要学会跳投必须要掌握两个核心要素：
第一是发力顺序， 第二是肢体表现。 我们一个个来分析。 首先讲发力顺序，好的发力顺序决定了你跳投能否高效并且不受伤的关键因素。 正确的发力应该是先从腿部开始发力，再用传递到腰部、上半身最后到手臂，这样的顺序能让你在发力时肌肉群能够充分参与进来，避免某块肌肉过度劳累导致伤病或者发挥不出应有的效率。 而错误的方式是先伸出手臂然后带动大腿以及腰部的肌肉群，这样的做法是很危险的，也很容易伤到自己的膝盖和腰椎。
我们看乔丹的经典剪辑 可以看到乔丹在起跳的瞬间是有收腹的动作的，这个收腹动作就是为了启动腿部肌肉的发力。 再来个干货视频 关于腿部力量的练习可以点击我往期文章，有详细介绍。
其次讲的是肢体表现，一个好的肢体表现能助你一举命中或者在绝杀的时候锦上添花。 好的肢体表现为腾空后腰腹收紧，在空中保持身体平衡，膝盖微屈，落地瞬间屈膝缓冲并能很快地做出反应。 而错误的肢体表现大多是身体腾空后腰部缺少控制，导致重心不稳，很容易出现摔扭伤的情况；还有一部分人会出现双脚离地的现象，如果经常这样做会加大损伤概率。
看看科比的经典集锦 可以看到科比在起跳前有一个虚晃的动作，目的就是骗犯规或者造成对手恐惧从而不敢起跳。同时在空中还能够改变角度进而选择是否要加罚一球。 最精彩的是他的落地点选择在篮板的正上方，这时他可以根据对方的反应决定是继续上篮还是重新组织进攻。
总结： 想学会跳投必须学会这两大关键点。
训练方法 为了帮助大家更好地掌握这两个关键点，我设计了以下几个练习。 每个健身房基本都会有单杠，如果没有可以找一个高处吊绳子，下面垫上书本防止受伤。 高位运球找到感觉后开始尝试突破，如果没突破成功就重复步骤。 注意启动第一腿的同时启动第二腿，注意节奏的变化。
第一个动作练完一组后可以双脚并拢下蹲，起到保护作用。第二个动作同样如此。 第三个动作主要是锻炼腰部力量，可以用哑铃也可以做俯卧撑。 第四个动作主要练手臂后侧肌群，可以用哑铃，也可将书包或者其他物品压在手臂下练习。 最后一个动作主要是增强踝关节稳定性，平时可以多练习提踵。