儿童吃什么营养好吸收？
儿童处于生长发育的关键期，对营养的需求量非常大。在这个时期给孩子补充营养并不是一件难事，只要做到科学饮食就能很好地满足孩子身体发育所需。 那具体该怎么做呢？我给大家举一个例子！ 以10岁小明的三餐为例。 小明早餐想吃鸡蛋饼，好了，我们就给他做鸡蛋饼吃，需要准备面粉、鸡蛋、盐等食材。首先把面粉调成糊状，打入鸡蛋，放入适量盐调拌均匀后摊在平底锅里煎熟即可。
上午加餐时间到，小明很喜欢吃奶酪条，好的奶酪营养丰富，我们给孩子吃一些也无妨。当然，作为妈妈我得事先了解清楚奶酪的营养成分以及适宜人群，这样才能做到心中有数。 我查到了张德芬老师推荐的一款儿童奶酪——妙士芝士棒，它来自国内专业奶酪品牌妙士。这款奶酪的原料选用内蒙古自然放养的奶牛，新鲜采奶，100%纯牛奶制作而成。富含蛋白质和钙，同时乳糖含量低，更适合中国宝宝的身体特点。还添加了维生素D，有助于钙质吸收。 下午时间到，小明想喝茶饮消消食，我想了想，可以啊，但是得换成水果茶。应季水果打成汁，加点糖调味，好喝又营养。
晚餐时间到，我要给小明做的有蔬菜沙拉、鸡胸肉、酸奶，再配上一颗新鲜水灵的葡萄。这样搭配起来不仅颜色鲜艳诱人，而且味道也特别好。粗粮富含膳食纤维、B族维生素和矿物质，是健康饮食不可缺少的部分。晚上可以把米饭换成薯类或燕麦等，加些新鲜的蔬菜水果，配上虾皮、紫菜等含钠食物，就可以起到补充营养的作用。 这就是一天中我们给小明提供的“营养套餐”，荤素搭配、粗细搭配、干稀搭配，营养均衡，还便于小朋友消化吸收。