体育运动之前吃什么好？
运动前30分钟，适当补充碳水化合物 运动时，人体内的碳水化合物会被大量消耗，30分钟后就会进入负平衡状态（也就是会有流失的情况）。在运动前30分钟，适当摄入些葡萄糖、香蕉等碳水丰富的食物能够及时补充能量，为身体提供动力。但需要注意控制食量，以免引起血糖升高。（血糖高的人群，不适合食用香蕉哦！）
运动中，及时补充水分和电解质 运动时，由于代谢加速，水分和矿物质的丢失也会加重。及时饮水有利于保持体内的水平衡，避免发生虚脱现象；适量饮用含有矿物质、微量元素的饮料，如含有盐分的饮用水或含电解质的运动饮料，也能够有效预防运动过程中出现肌肉痉挛现象。 需要注意的是，补水并不是单单指水，还包括糖类、维生素以及无机盐等营养物质。在运动过程中，除了按时按量补水之外，还可以适当食用水果蔬菜等，保障营养的均衡。
运动后，及时补充碳水化合物和蛋白质 运动时，尽管身体会处于缺氧状态，但身体的各器官并不停止工作，特别是心脏。此时，适当的碳水化合物能够快速供应心脏需要的能量，而适量的蛋白质能够帮助恢复运动时的消耗，增强体能，促进身体机能的恢复与更新。