三个月的孕妇吃什么最好？
1、食物要易于消化 怀孕期间，由于荷尔蒙的影响，孕妈妈的肠胃蠕动的速度会比较慢，如果饮食不注意，很容易出现消化不良的情况，在饮食上要注意多吃一些易于消化的食物，例如粥类等，不吃不易消化的食物，如油炸食品等。
2、补充叶酸 叶酸是一种B族维生素，对于精子和卵子的健康很有帮助，同时也能预防胎儿神经管畸形，降低出生缺陷的风险。备孕期的女性和孕早期的准妈妈都要注意适当补充叶酸，叶酸可以多吃富含叶酸的食物，如绿色蔬菜（菠菜）、水果（猕猴桃）、瘦肉及肝脏等，这些食物中的叶酸都是天然的叶酸制剂，营养价值高，副作用小，可以放心食用哦~
3、荤素搭配，均衡营养 无论是备孕还是孕期，都需要注意营养均衡，荤素搭配，这样宝宝才能获取到全面的营养。建议准妈妈们每天吃500g左右的主食，适量增加优质蛋白质的摄入，如鱼虾、蛋奶、豆制品等都含有丰富的蛋白质。还要适量摄入新鲜蔬菜水果，保证维生素及微量元素的吸收利用。
4、少食多餐，规律饮食 早孕反应明显的孕妈妈进食应遵循少量多次的原则，减少呕吐等症状的出现；对于消化功能较弱的孕妈，可少食多餐，每天4～5顿加餐，分散进食，这样可以减轻胃部负担，有助于消化吸收。