打乒乓球是如何转腰？
我打个比方吧，就像我们写字的时候，我们一般不是直接拿笔往纸上一写嘛！其实这是错误的，我们平时训练过坐姿，都知道应该身体离桌子一拳远，两个胳膊自然伸直并端起杯子（这个姿势能保证我们的腰挺直），那么我们在打球时就应该保持这个状态，而不是拿上球拍一蹲就开打。这样我们的腰椎一直是有支撑点的，不会造成腰部损伤。 很多朋友练习基本功时候，老师总会强调腰的重要性。
1. 在挥拍过程中，要引拍到位并且有充分后撤步（高抬腿）的动作。这样才能让腰部有足够的准备时间，不至于突然发力。
2. 很多人在击球的一刹那，会不自觉的收腹提臀，其实在击球的一瞬间，我们的腰部应该是放松的，只有腿部和手臂用力。如果习惯性地收腹，会对腰造成损伤。（大家可以试试在击球的瞬间，不要收腹提臀，看看对打球的影响）
3. 很多朋友在打乒乓球的时候会习惯性的弯腰驼背，其实这是不对的，我们要记得打乒乓球时候应该时刻保持脊椎的延伸。在非运动状态下，我们可以通过练习下面这个动作来保持腰部的正常生理弧度。