苦瓜有减肥的作用吗？
我瘦下来快两个月了，没有吃任何药、没去运动，只是多吃蔬菜少吃主食（米饭馒头），每天一个苹果，坚持了一个月从134斤到120斤，第二个月从120斤到108斤。 我是属于吃的少动的少的，所以体重下降比较快。如果你像我一样吃得少动得少，那么体重下降会比较慢，但只要你坚持下去，也会看到效果！ 如果想加速减重，可以多吃富含膳食纤维的食物，比如说菌菇类、海藻类、粗粮等等，这些食物在肠道中可以快速产生饱腹感，减少进食量，同时还能加快肠胃蠕动，促进代谢，另外还要多喝水，喝水量大于等于身体重量的一半，这样既能增加饱腹感，还能加速新陈代谢，让你更快变瘦。 在所有膳食纤维里，可溶性纤维能够抑制胆固醇的吸收，从而起到降低血脂、血糖的作用；而不溶性纤维则在胃肠里面吸水膨胀，刺激胃肠道蠕动，预防便秘的发生。
因此想要健康瘦下去，一定要多吃一些含膳食纤维高的食物哦～ 我最近也在做减脂餐，每天安排得当，一日三餐吃饱肚子，一周掉了7斤脂肪，肌肉还不掉，真的太开心啦~接下来就给大家分享一下我的食谱吧～
早餐：鸡蛋煎饼+牛奶燕麦粥+香蕉一根 加餐：两个核桃 午餐：杂粮饭团+凉拌菜（胡萝卜、香菇、菠菜、黑木耳） 加餐：两个核桃 晚餐：酸奶（脱脂）+两颗红枣+两片全麦面包+一块番薯 加餐：一个猕猴桃 在这期间我还配合着使用营养剂，我是在网上买的，据说可以帮助脂肪燃烧，提高新陈代谢速度，让我能够快速瘦下来，这瓶营养素我吃完了，现在正打算再来一瓶呢～