比赛中怎么可以不紧张？
这个问题我曾经疑惑过，也曾经寻找答案。 后来发现，这个问题的本质其实是在问“如何提高心理素质”，那么我以前的困惑就迎刃而解了。 因为我知道如何在赛场上不紧张——只要不出成绩，我的比赛就是安全的；只要成绩不出意外，就不会有处罚……所以无论什么结果，我都接受。（当然这种想法太消极，不能提倡。） 但是当我追求成绩的时候(比如打好球时)，我就一定会紧张，因为我想赢了，而且我希望赢得很漂亮、干净利落，这样别人会赞扬我，我也会为自己而骄傲。当我想赢的同时，心理压力就会增大，这时如果压力大到一定程度，就会影响到竞技状态，发挥不出应有的水平。 所以要想不紧张，要么不要成绩，要么就不和别人去争高低。
人不可能在没有任何刺激的情况下，还保持一个良好的竞技状态。高水平运动员赛前大量热身就是为了减少心理的影响程度。一些初学者可能不会把技术动作弄得太标准，这样的后果往往是动作没有做好，导致身体受伤，同时由于心理受到了干扰，也会降低技术水平。 所以我们训练的目的在于：在最好的状态下，完成最好的技术动作。而这个过程中，要消除一切可能影响动作正常完成的因素。
对于大多数人来说，赛场上的紧张都是来自于自己内心，为了消灭这种情绪，我们需要从外向内看，审视一下自己的情绪状态。 比如你上场后，发现自己很紧张，这时你应该想一想：我为什么会紧张呢？是我觉得自己准备好了才上场的吗？还是因为我害怕失败？ 想想你的焦虑来源于哪里！然后根据来源找到解决的办法。