卧室里能打坐吗？
完全可以，而且建议这样练习：在完全黑暗的房间里打座，这样练气很容易通小周天（督脉），对于开天眼也有很好的功效；如果能在房间内有一个相对独立的区域，布置得稍显神秘感更好（注意不是恐怖感！），摆上供桌、供台甚至可以燃上一对烛火，那效果会更好。 当然，如果能有一个清静的花园，摆上坐凳或蒲团，更是再好不过。不过要注意避免风直接吹头，特别是夏天开空调的时候更需要注意。 现在很多瑜伽馆都提供“冥想”的课程和空间，条件不错的还可以去专门的禅修中心体验。 如果要在家中自己进行练习的话，我推荐大家使用“慈心禅”的方法——这是从古代传承下来的修行方法，非常有效果且简单容易操作。 在开始练习前，请您先做好准备： 调身：找一个柔软、不碍行动的坐垫；
调心：在座的周围环境保持安静，不要有人走动或交谈，同时也不要看电视或做其他事情分散注意力，最好能够用遮布将座位盖住，以免被外界打扰；
调息：调整至自己觉得最舒服的姿势坐下后，就可以开始呼吸的训练了。具体做法是：先用鼻子深吸气，然后缓缓呼气，如此反复做五遍。在这个过程里，你的思绪可能会开小差，此时你不要勉强自己回到原来的思维轨道上来，就任其自然，让大脑松弛下来，待呼吸达到一定次数，思绪便会渐渐集中起来。
接下来，你可以尝试着以同样的方法呼出一天的负面情绪，例如忧愁、烦恼、沮丧等，接着再吸入快乐、愉悦的心情，如喜悦、欣赏、赞许等。如此循环往复，你会发现自己的心情逐渐平静下来。 等到心境平和之后，你就可以开始学习如何专注了。