骑行时间多少时间？
这个要看情况，如果是一般的通勤骑车(20-40km/d)那么每周骑3次左右，每次1小时多就可以了；如果是长途骑车的话(5000kms以上)，那么每天骑一个小时，也可以完成。 当然这个只是理论上的数据而已，实际上我们肯定会因为各种事情而耽误行程，比如说路上堵车了、突然想进超市买点儿东西等等。这些都会导致我们的骑行不能按原计划进行，所以实际的骑行量可能会远远低于上述数值。 但是如果我们想提高我们身体的耐力和肌肉的含量，为长途旅行做准备的话，那么平时就需要多加锻炼了。除了日常的骑车之外，还可以做一做力量训练和有氧运动，比如说跳绳、慢跑、游泳等等。
这些运动可以帮助你增加能量的消耗，促进新陈代谢，有利于保持身材，同时能够提升你的耐力水平。但是要注意不要过度锻炼身体，否则就会事与愿违。
在骑行的过程中我们也可以做一些事情来提高体能水平。比如说在骑行中尝试着快走、小跑的变换，这种变速骑行可以很好地刺激下肢的肌肉群，从而起到增强效果。 在平时的骑行过程中，我们可以有意识地调整呼吸的频率和深度，从而使得心肺功能得到锻炼。 如果感觉自己的体能无法跟上骑行的节奏，那么可以在骑行前做做热身活动，骑行后做做拉伸动作，都可以帮助你改善这个问题。