十岁儿童补钙吃什么好？
10岁的小朋友正处于生长发育的关键时期，需要大量的营养物质来满足身体需求。在补钙方面建议从饮食上调节，可以适当多吃一些富含钙的食物如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及鸡蛋、豆腐、白菜、油菜、胡萝卜、海带、紫菜、贝壳类等食物。 除了多吃含钙丰富的食物外，还可以适量吃一些钙制剂补充钙质。
现在市面上的钙制剂种类很多，有普通维生素D滴剂、活性无机钙、氨基酸螯合钙和乳酸钙等等。一般建议服用活性无机钙或氨基酸螯合钙，这类钙吸收利用率高，对胃肠道刺激较小。 目前市面上销售较火的活性无机钙主要有碳酸钙与磷酸钙两大类，其中碳酸钙的含钙量较高（约40%），但溶解度较低；
而磷酸钙含有机成分，溶解性较好，但含钙量不如碳酸钙高。因此如果从补钙效果上来看，一般情况下难以区分两者孰优孰劣。 不过，无论是买哪种钙剂，都要注意看一下成分表，尽量选择不含植酸酶的产品，因为在处理富含植酸的蔬菜时，有可能导致食物中钙流失。
同时需要注意一点的是，人体对不同形态的钙的吸收率存在一定差异，一般来说，离子态钙(无机钙)的吸收率要比分子态钙(有机钙)的吸收率高，因此建议在食用钙制品时，最好选择离子钙，比如上述提到的活性无机钙。