怀孕3个月补什么？
孕初期（1-3月），是胎儿各器官分化、形成期，胚胎生长发育得很快；此时孕妇的营养需求与平常没有多大差别，但是要有所侧重地补充一些食物，比如蛋白质、维生素等营养的需求量就增加了不少。 这一时期，孕妇要注意多吃一些蛋白质含量较高的食物，如鸡蛋、豆制品等等。此外还要多摄入碳水化合物，这类营养素能够为胎儿提供足够的热能，还能增强大脑的发育。
孕中期 (4-6月)，是胎儿快速发育的时期，除了继续补充叶酸和维生素外，这个阶段孕妇对钙的需要达到高峰值，而铁元素也需要及时补充了，因为胎儿的骨骼和牙齿开始迅速发育，血液中的血红蛋白含量也迅速增加，需要从母体中获取大量的铁质以制造红细胞。所以建议多吃点含钙丰富的食品或钙剂补充品来满足孕妈及宝宝的需求。
一般来讲，孕妇每天喝一瓶牛奶就可以满足日常所需的钙质了。如果吃的是奶粉，可以每天吃一次，每次两勺加一片面包就可以了;如果是酸奶则每天可以喝200毫升左右，分两次服用。还可以吃些含钙丰富的鱼、肉、蛋类以及豆类。当然也可以服用钙片，不过一定要遵医嘱哦~ 同时，这个时候也是胎儿脑部发育的关键时期，准妈妈不妨吃一些健脑的食品，例如核桃就是不错的选择。而且核桃中还含有植物性脂肪和多种人体所需要的微量元素，具有补肾固精、温肺定喘等功能呢~