怀孕五个月可以下蹲吗？
孕中期，也就是4-6个月的时候，孕妈的肚子开始显现出来，身体的负担也逐渐增加。很多孕期里的不良习惯也都在此时显现出来了，比如孕期糖尿病、妊娠高血压等。在这个阶段，准妈妈们也要开始注意自己的饮食了，要保证营养的均衡摄入。
当然这个阶段的准妈妈们也可以适当进行一些运动了，对以后的顺产会有很大帮助呢！ 那么孕中期可以做哪些运动呢？
1. 散步 散步是最安全的孕期运动，从孕四月开始，准妈妈们就可以每日坚持散步20分钟了。散步既可以锻炼身体，又可以呼吸新鲜的空气，还能让孕妈的心情变得舒畅。在散步后，准爸爸们还可以轻轻按摩妻子发酸的腿部和腰部，让她感觉更加舒适。
2. 孕妇瑜伽 有些准妈妈会在孕中晚期学习孕妇瑜伽，通过练习瑜伽来增强体力，为分娩做准备。在练习孕妇瑜伽时，要注意选择适合自己的瑜伽动作，最好在专业教练的指导下进行，避免发生意外。
3. 游泳 在孕中期，准妈妈完全可以像孕期前三个月一样正常地游泳。水中的压力会一定程度上减轻准妈妈的腰椎压力，对于腹部的沉重感也能起到一定的缓解作用，最重要的是，游泳能够帮助准妈妈减少生产时的伤口撕裂程度哦！不过要注意，游泳的时间不要太长，以免出现头晕、抽筋的情况。
除了以上三种运动外，还有普拉提、自行车训练、瑜伽球训练等方式，都可以根据准妈妈的个体情况而酌情采用。 不过要提醒准妈妈们的是，任何运动都要遵循循序渐进的原则，千万不能盲目求成，以免对身体造成不必要的伤害。