一个月减5斤可以吗？
可以是可以，但方法一定要得当！ 在不节食、不吃药、不用任何代餐产品的情况下，单纯控制饮食+运动，一个月瘦5斤是完全可行的 ，甚至体重下降得还会更快一些 我是从2018年9月份开始减肥的，那之前因为长期暴饮暴食，我自己的体重最高时接近140斤（身高163cm），之后开始减重，到2019年1月份的时候，体重下降到118斤，期间没有节食、吃药或利用任何代餐产品，纯饮食和运动控制，体重下降了22斤 所以只要坚持正确的瘦身方法，瘦下来真的会很简单！
首先我们必须要纠正一个错误观念：减肥并非少吃多餐！ 其实少食多餐的概念是相对于正餐而言的，在早餐和午餐之间、晚餐与加餐之间，适当增加进食次数，每次少量进食。这样的进餐模式能够有效地减少整体热量摄入的同时保证营养物质的摄取。 但如果你是在正常三餐的基础上额外增加两三次加餐的话，其实摄入的热量并不会比原来减少多少；而且如果加餐中食物的选择不加以注意，热量摄入过多导致热量超标，反而更容易发胖。
所以在减肥过程中，我们不应该关注的是“少食多餐”，而是应该控制好正餐的饮食，保持一日三餐的原则，在两餐之间适量加餐，多吃富含营养而又低热量的食物。这样才能达到合理控制热量，高效减脂的目的。
比如我在每餐食量不变的前提下，将食物换成低脂蔬菜水果，就可以在不加餐的情况下，轻松降低正餐的热量和脂肪摄入量。
除了合理的饮食外，运动也是必不可少的。建议每周保持3次以上运动，运动时选择高强度剧烈运动，运动时长至少保持在20分钟以上，这样能够有效刺激身体分泌瘦素，让代谢水平提升，增强减脂效果。
当然，运动可以选择自己感兴趣的运动项目，不一定要盯着减肥去进行锻炼。毕竟，兴趣是最好的老师，能在不知不觉中让你长期坚持运动的项目，才是最适合你的项目。