鱼肝油作用是什么？
维生素AD是人类一生中必须营养的微量元素之一，在维持正常生长、发育和健康中起着重要的作用。 维生素AD是脂溶性的维生素，含有两种元素A和D，其中，维生素A又叫视黄醇（Retinol），是最早被发现的一种维生素Ad；而维生素 D 也叫钙化醇（Calcidiol）或胆钙化醇（Cholecalciferol）。 目前发现的营养素中，只有维生素D是人体必需的维生素，人体不能合成，必须通过食物摄取。
1 维生素D的作用机制 1. 调节细胞的分化，调节钙、磷代谢，直接调控成骨细胞的功能。 2. 提高机体免疫功能，促进炎症吸收，加快组织修复。
2 缺乏维生素D的后果 当人体出现维生素D缺乏时，会导致钙吸收不佳，继而引发一系列问题。如骨骼脱钙，容易出现骨质疏松、骨质增生、龋齿等，还会出现肌肉劳损、纤维炎、关节炎等情况！ 如果体内长期缺乏维生素D，会引起小儿发育迟缓或者佝偻病，成年人会出现软骨病及骨质疏松症等相关症状。
3 如何补充维生素D？ 维生素D可以通过日晒、进食富含油脂的鱼、坚果等食物获取。但最有效的方法是每天服用适量维生素D补充剂。 需要注意的是，过量摄入维生素D可能会引起中毒，不要盲目补充哦！一般建议服用剂量为400IU/日，孕妇可适当增加摄入量至600~800IU/日。 由于人体对维生素D的吸收效率有限，单次大量服用可能会达不到预期效果，因此建议使用小剂量、多次数的方法服用。