跑步比赛前要休息几天？
这个看个人身体素质和所跑距离而定，一般建议赛前3天减少运动量 下面是我今年参加成都马拉松和厦门马拉松的赛前准备： 10月26日（周三）：休假第4天，早上跑到公司附近公园跑了个半马（2小时08分完赛）；晚上回家慢跑5公里左右 10月27日（周四）：休假结束第一天，全天都没有剧烈运动，只在下午快走了一小时 10月28日（周五）：休假结束第二天，上班，一整天都没有运动 10月29日（周六）：休假结束第三天，早上去参赛，赛事当天温度12℃-18℃，天气晴。上午8点30分开始热身，9点开始赛事，我大概9点30分左右完赛，成绩341 赛后直接回到广州，当天飞机。
10月30日（周日）：休假结束第四天，早上起来身体没有感觉任何不适，于是安排了一次拉练，在附近街道徒步行走一小时，之后回来健身房锻炼（器械＋拉伸＋筋膜枪放松）一个小时。
10月31日（周一）：正常上班，因为周末的拉练导致肌肉有些酸痛，于是安排了第二次训练，重点强化了腿部肌肉力量以及核心肌群练习（体能训练包括：爆发力训练、速度训练、耐力训练等） 11月1日（周二）：继续上班，白天工作比较忙，无时间运动。晚饭后散步半小时 11月2日（周三）：休假开始第一天，晚上到家后去健身房进行一次充分拉伸训练（为了比赛做好准备工作，以免受伤）
11月3日（周四）：休假第二天，凌晨两点多突然被腹痛惊醒，起床上厕所后决定早上再锻炼一下身体，毕竟赛事就在明天，今天不宜大强度运动。于是做了几个核心动作后休息片刻下楼买早餐 11月4日（周五）：休假结束第三天，也是赛事当天。早上准时出发前往体育馆，途中稍微有些头晕目眩，应该是因为昨天睡眠不足和身体能量不足引起的。到达场馆后热身后比赛，最终成绩343 赛后回到宿舍，及时补充碳水化合物和蛋白质，然后睡觉！ 以上只是我个人的一些经验总结，仅供参考，不过最终效果因人而异。
总之，不管如何，希望每一位跑者都能安全完赛！