篮球如何练好?

黄浩苒黄浩苒最佳答案最佳答案

我个人的经验是,打好篮球必须要做到三点(重要程度按顺序减轻):

1.掌握基本的篮球技巧; (如运球、上篮、投篮等)

2.拥有扎实的篮球基本功; (身体素质、力量、耐力等)

3.反复练习,形成肌肉记忆。 (运球、传球、上篮、突破、投篮等等) 下面讲下如何练习:

一、运球 对于刚入门的球员,建议运球的时候,尽量将手指张开,运球的时候用手掌带动手指发力。 这样练习的好处是可以很好地练习手指对球的感知能力,培养手感,为后面的运球和投篮打下基础。

二、基本战术配合 一个人再怎么练习,实战效果总归不会有团队配合效果好。所以建议多看看教学视频,学习最基本的进攻和防守战术配合,在练习的时候可以学以致用。

三、体能训练 好的体能是完成一切技术动作的基础,只有体能充沛才能完成高强度的训练。建议在练习篮球的同时,加强身体素质的训练,如速度、弹跳、耐力等等。

四、投篮练习 投篮是最具挑战性的练习,如何掌握投篮力度、方向都是需要认真练习的。可以先进行原地投篮练习,找找感觉,熟悉力量传递的过程,再逐步进行对抗投篮,提高稳定性。

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