打篮球能锻炼哪些肌肉？
先上结论，个人通过打篮球锻炼到的肌肉主要有：腿部（大腿、小腿）、腰部（腰椎、腰肌）、手臂（胸肌、背阔肌、腹肌）。 由于篮球运动需要反复进行运球、传球、投篮以及防守动作，因此能够充分刺激上述部位的肌肉群，在运动中让这些部位的肌肉得到强化和调整。 从肌肉名称上看，篮球运动主要锻炼的身体肌群包括腿部肌群、腰部肌群和手臂肌群.
1、腿部肌群主要包括大腿群和小腿群，其中大腿群包括股四头肌（臀大肌）、缝匠肌、内收肌群；小腿群包括比目鱼肌、腓肠肌(小腿三头肌) 等。在篮球运动中需要经常进行奔跑、跳跃，从而需要大量的肌肉参与，特别是腿部肌肉，这其中股四头肌和腓肠肌锻炼的效果最明显，可以通过深蹲和提踵训练得到加强。 2、腰部肌群主要包括腹直肌、腹斜肌、腰背肌。
3、手臂肌群主要包括上肢肌肉（背部肌肉）和腕部肌肉。 在篮球运动中，需要频繁做挥臂动作，如投篮、上篮、运球等，这些动作可以很好地刺激肩部肌肉，特别是三角肌（前束、中束、后束）；而手腕部的锻炼就需要额外花心思了，可以先练习单手高抬指投篮，这样可以很好地练在手部肌肉，另外在打篮球过程中，注意用肘关节发力，这对增加肱二头肌的力量有很大帮助。