打篮球如何转身?

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谢邀 转身上篮是篮球的基本技能之一,掌握这个技能能帮你摆脱防守球员,获得出手机会;还能以快速启动比赛的节奏,打乱对手的部署。 虽然看起来转身动作很简单,但实际上有很多细节会影响这项技术的发挥。这里我们介绍几个提升转身上篮命中率与效果的小技巧。

1、保持身体的稳定性 在做转身上篮这个动作时,要保证上篮高度的稳定和重心垂直向下,这样能防止在转身过程中身体失位或重心过度倾斜导致上篮不流畅,甚至会出现失误。

2、找准起跳时间 多数情况下我们在做完突破或者运球后会选择立刻起跳,这时由于惯性作用腿很容易提前抬离地面,这样很容易导致腾空后身体失去平衡,增加上篮失误的概率。在做转身时一定要先调整脚步,待身体找稳中锋状态后再顺势起跳。

3、保持手臂自然摆动 许多朋友在转身时喜欢把双手举过头顶,这样做不仅会使上篮高度不够,而且还会影响到手臂的自然摆动,从而导致出现失误。正确的做法应该是让双臂自然地在身边摆动,在起跳瞬间双手上举并用力向上伸,这样能够保证上篮的高度以及顺畅程度。

4、双脚同时起跳 有不少朋友在起身时会采用单脚起跳,这样对下肢力量要求非常高,而且不容易掌控身体在空中形成的姿态。正确的方法应该是双脚同时起跳,这能更好的保持身体的协调性和稳定感。

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