儿童吃什么牛奶长个子？
想要孩子个子高，当然得补钙！然而，现在的孩子除了缺钙，还存在着钙吸收障碍的问题。 很多家长给孩子买了很多的保健品、补钙剂，但不知道这些补剂当中含不含维生素 D3 呢？如果含量不高，甚至没有，那么孩子的钙就不能很好的被吸收，孩子就仍然会缺钙！
100ml 的酸奶约含有 3-7mg 的维生素 D3 [1] ，而维生素 D3 是促进钙吸收的关键物质。 维生素 D3 分为两种类型，即胆钙化醇（VD2）和麦角固醇（VD3）。目前市面上的补钙产品主要包含维生素 D2 和 D3 两个成分，有的还有维生素 A。
不过，人体对两种维生素 D3 的代谢能力和利用率是不同的，对于儿童来说，更推荐选用含有维生素 D3 的补钙剂。因为维生素 D3 可由肝脏转换为活性形式，进而调控肠道钙吸收，并且比维生素 D2 具有更高的生物学效能[2]。 而且，孩子晒太阳也是补充体内维生素 D 最安全有效的方式之一。
一般建议，每天户外阳光下活动半个小时左右，就能够合成身体需要的维生素 D。 但是需要注意的是，紫外线会对眼睛产生伤害，所以最好不要让孩子一直晒太阳。另外，出汗多也会影响维生素 D 的合成。
除了晒太阳之外，还可以有意识地让孩子多吃含维生素 D3 的食物，例如海鱼、动物肝、蛋黄等。 如果上述方法都不能让你的孩子吸收足够的维生素 D，那么建议你给孩子服用补充维生素 D 的制剂。
市面上有很多种维生素 D 制剂，有药片、滴剂、粉剂等多种类型，家长们可以根据孩子的情况来选择合适的剂型。值得注意的是，一些含有维生素 D3 的补钙剂中含有咖啡因，所以不建议 6 个月以下的宝宝服用。