女孩跑步怎么画？
我跑完步回家，会先拉筋（非常重要！）然后洗个澡（出汗很多的情况下）会感觉神清气爽，整个人都通透了很多 其次可以学学体态大师的改善含胸驼背的训练，因为如果姿态不对的话，背部肌肉力量不够，就会影响我们跑步时躯干的角度，以及跑步后腰背疼痛。 如果有小伙伴跟我一样的，推荐练习这个专栏哦~ 接着来分享关于运动后的拉伸动作，我是非常建议大家养成运动后拉伸习惯的哦！
1、前腿延伸 练习动作要领： 弓步走，前腿膝盖尽量伸直，后腿弯曲不超过90度。 每组30秒，做两组。
2、腿部拉伸 练习动作要领： 保持腰部挺直，下背部收紧，向一边倾斜并尽量下压，感受大腿后侧肌肉的牵拉感。 每组30秒，做两组，换边重复。
3、臀部拉伸 练习动作要领： 保持腰部的挺直，身体前倾，感受到臀部的牵拉感即可。 每组30秒，做两组.
4、核心肌群训练 练习动作要领： 保持腰部挺直和核心收缩，双膝微屈，感受腹部的紧绷感。 每组30秒，做三组。 最后推荐大家听听这个专栏，对于想要减脂的小伙伴来说是非常有用的！