产后四个月耻骨疼正常吗？
我是顺产的，刚生产完回家那几天就感觉腰疼的厉害，尤其是起床的时候特别困难，但是也没怎么在意，以为生完孩子都会这样过段时间就好了。可是后来情况不仅没有好转反而越来越严重了，我以为是月子没做好引起的，就去医院看看医生也给我开了一点药吃了也没什么效果，就这样一直拖着一直到宝宝满6个月了我才去看医生经检查才知道原来我的骶髂关节松解了导致现在骨盆变形引发的一系列疼痛症状。 医生说这个病目前是没有很好的治疗手段只能慢慢恢复，不过我现在已经坚持锻炼5个多月了，腰痛的情况现在已经好多了，而且最近还去学了瑜伽感觉还不错，所以姐妹你们如果有这种情况一定要趁早治啊！ 下面我就把我平时锻炼的方法分享给大家希望对大家有帮助哦！ 1、站姿前屈（每次30秒）
首先我们站在地面双脚与髋同宽脚尖稍微向外打开脚掌完全着地膝盖垂直于脚踝髋关节向前推腹部收紧尽量使腹部与大腿相贴2、站立前屈拉伸（每次30秒）
双手分别抓住两脚大拇指保持双腿并拢脚尖回勾身体向下折叠臀部微微后移不要过度弯曲腰部头部自然下垂3、桥式（每次30次）
首先平躺将双腿屈膝靠近臀部双脚打开与髋同宽脚尖回勾脚跟靠近臀部双手放于身体两侧吸气准备呼气时臀部发力带动脊柱向上抬至最高点停留5个呼吸然后缓慢还原4、蝴蝶式（每次30秒）
端坐双腿膝盖弯曲脚背紧贴地面脚掌相对脚趾回勾双膝向两侧打开到不能再开的程度感受大腿内侧被拉开的感觉双臂可以环抱住膝盖5、猫伸展（每个部位各做10次）
跪立在垫子上四肢爬地进入猫的姿势吸气延展脊柱呼气低头卷尾骨背部有节奏的拱起再下落重复练习10次6、侧卧扭转（左侧为例每侧10次）
左臂放在右膝外侧面右手握住右肘向左转右肩向后打开保持背部在一条直线上7、仰卧束腿式（左右各10次）
平躺在垫面上右腿伸直左腿屈膝小腿部靠在右大腿外侧双臂在脑后交叉掌心朝上手指尖朝右肩部放松头部转向右侧眼睛看向左手指尖8、眼镜蛇式（每个动作保持10个呼吸）
俯卧，额头点地双肩手臂垂直于地面双手五指分开撑在地面上两腿分开与髋同宽脚趾踩地，大腿与小腿垂直躯干离地，头顶微点大腿肌肉收紧，臀部微抬胸腔打开腹部内收，腰椎贴地肩膀下压不要耸肩9、平板支撑（每组20秒每休息10秒组数不限）
两手间距略宽于肩部，两臂伸直，肘部力量支撑身体，头部，上身，臀部成一条直线，眼视前方