坚持一个月跑步能瘦吗?
我大概花了两个月吧,从140斤到120斤,不过我不是天天跑的,因为我发现我如果没课或者没上班的时候就会想跑,一有时间就去跑,如果上课或者上班就不太想跑,即使去跑了也不累,这种状态就证明你的身体需要休整了(其实我是想增肌的,所以我的目标是先增重然后减脂) 后来我就改变了策略,有课或上班的时候就好好上,空闲时间就跑,不过我没有像前面那样狂跑了,而是选择了快走,因为我在尝试新的方法,既然前面运动没有让体重减少我就该换种方法试试,每天和室友一起逛校园,走一段路然后聊天,说说笑笑,这样不仅增加了运动量还增强了友谊 。
大概过了一个多月吧,我称体重的时候发现自己掉了十几斤,当时我特别兴奋,于是我又继续选择了慢跑配合饮食控制(我节食过,不过效果不是特别明显因此我放弃了,还是运动配合饮食比较靠谱),我并没有刻意限制自己的饮食,该吃的吃只不过每餐少吃一点,多喝水,多吃青菜,肉类尽量选鱼肉。
如果你选择慢跑减肥你不需要每天都跑,可以隔一天跑一次,切记不要跑太多,每次30-60分钟就可以,如果感觉太累就减少运动量,毕竟我们的目的是强身健体而不是把身体搞垮。
无论什么样的运动都必须持之以恒才能看见效果,三天打鱼两天晒网只会让你前功尽弃,半途而废。
最后我想说的是运动不是为了追求外表给人看的苗条,运动带来的愉悦感是由内而外的,它可以让一个内心浮躁的人变得安静,也可以让一个人摆脱忧愁迎来快乐的时光。
希望大家能在运动中体会到这些简单而又美好的瞬间。