3个月能减10斤吗？
我三个月从125到115，一共掉了10斤。 没有吃减肥药，也没有去减肥机构。就是一日三餐正常吃，只是吃的更科学了些。早饭一个鸡蛋＋一碗粥＋咸菜；午饭吃平时一样（米饭减半）；晚饭半个西柚＋几个圣女果。每天跳绳2000个。 这样坚持下来不仅体重下降了还气色好了，痘痘也消了！真的很开心！而且这样健康的吃法不会反弹哦～
其实只要控制好饮食（不要吃到撑为止）再加上适量的运动，是可以达到快速减脂的目的的。 我在三个月里除了减少食物的摄入还增加了自身的运动量。之前是个不爱运动的人，在这期间我学会了打羽毛球、学会了游泳、每天都会跳半小时的健身操。并且因为要控制血糖升高我还特地在饮食上做出了改善，少吃多餐，每顿饭食用富含营养素的优质食材。同时补充适量的蛋白质，比如鸡蛋清、牛奶、鱼、豆腐等。这些食物有利于肌肉的生长，而肌肉是人体内最大的供能器官，它可以高效地利用脂肪酸、碳水化合物和蛋白质进行有氧代谢。 由于运动量加大，身体对营养物质的需求增加，因此我不担心会缺乏营养，我的食谱很丰富，并且注重食物的新鲜度和多样性。
我是在自己尝试过之后才来跟你说怎么做到的，我真的是吃了好多苦呀！！！ 首先我要给你泼盆冷水，减肥并不是那么容易的事情，我在这三个月里除了一日三餐外什么零食都没吃，很痛苦啊！特别是看到别人吃着美味的食物我却只能眼馋地看着的时候那种绝望的感觉真是让人崩溃！ 但是你看到了我这个效果你是会高兴还是会沮丧呢？ 别灰心，只要你按照我说的做肯定会瘦的。