怎么准备备孕前3个月？
一、身体上的准备 孕前期，夫妻双方都应该做好身体健康检查，确保以最佳的状态迎接新生命的到来！ 在检查中如果发现患有某些疾病，应及时治疗后再考虑怀孕。 比如患有性传播的病菌感染，应等待完全治愈后怀孕；如果检查出有甲亢、糖尿病等内分泌疾病的患者，也应先调整代谢异常的问题再计划妊娠。 如果双方或一方有吸毒等不良嗜好的，也应该彻底戒毒（戒酒）后再开始备孕。 二、生活上的准备 其实备孕就是在为孕育一个新生命做好充分准备，那么在这期间，准父母们应该做好以下这些生活中的准备—— 1.保持轻松愉悦的心情。好心情是拥有好孕气的重要前提，不良的情绪会影响卵子的质量，也会降低怀孕的概率。在备孕期间，夫妻双方应该及时排除不良情绪的影响，以最好的状态迎接宝宝的到来。
2.合理安排作息时间，避免熬夜。保证充足的睡眠时间，有利于精子和卵子的发育，也能够为胚胎提供一个良好的发育“环境”。 与此同时，还要注意劳逸结合，减少不必要的劳累，适当锻炼身体，提高抵抗力，让备孕更顺利。
3.合理膳食，均衡营养。备孕期间的饮食原则应该是荤素搭配、粗细结合，保证营养全面而丰富。可以适当多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡蛋、牛奶等，以及新鲜的蔬菜水果等。但要注意，尽量避免食用辛辣刺激、生冷寒凉的食物，以免引起肠胃不适而影响消化。 除了合理安排饮食之外，还可以适当多摄入一些有助于备孕的营养素。如叶酸、β-胡萝卜素、铁以及钙等等，可以在医生的指导下服用相关的营养剂。 三、心理上的准备 一个健康的宝宝需要优质的卵子与精子作为基础，而一个积极的心态对于获得优质卵子与精子有着重要的影响。为了提升备孕的成功率，夫妻双方都应调整好心态，用最好的心情迎接小生命的到来。 而在实际的生活中，许多夫妻往往因为心理压力过大而导致备孕失败。比如过度焦虑自己不能怀孕、担心怀孕后的各种孕期反应以及害怕分娩时的疼痛等等，这些负面情绪都会抑制生殖功能，阻碍受孕。要学会释放自己的压力，做好心里准备来迎接宝宝吧！