怀孕5个月晚上睡不着怎么办？
我也是孕期经常睡不着的。 后来发现了三个好方法，让我顺利度过最难熬的孕晚期！！！
1、左侧卧睡+右侧卧翻身 这个办法真的特别管用，我都是怎么舒服怎么来，左侧卧累了就右侧卧，反正只要不趴着睡，怎么翻身都没事。 但要注意的是，孕妇睡觉不要经常一侧卧，这样会导致子宫偏侧，将来孩子出生容易得脐疝气。 建议大家，左侧卧时，最好在双脚下方垫一枕头，使膝盖略高于骨盆，会更舒服一些。
2、全身肌肉放松 在睡前我们可以试试让全身的肌肉都放松下来，可以试试以下这些动作，让你的身心都能得到舒展。 ①头部：闭目，放松颈部肌肉； ②肩部：双唇紧闭，收缩下巴肌肉； ③胸部：双臂环抱胸前，感受胸腔的压力； ④背部：平躺后，双腿伸直抬起，感觉脊柱和背部的韧带在拉伸； ⑤腰部：仰卧，弯曲双腿，让小腿平行于地面，收紧腰部肌肉； ⑥臀部及大腿：仰卧，弯曲膝关节，感受臀大肌被拉伸的感觉； ⑦脚部：平躺，脚尖用力勾起然后放下，重复30次，有利于脚部血液循环。
3、泡脚+按摩涌泉穴 俗话说“热水泡脚，胜似补药”！用热水泡个脚再安心入睡吧~ 在脚上涂抹润肤油，进行适当的足部按摩也是一个助眠的好方法！ 特别是对于有下肢水肿的孕妈而言，睡前泡脚可促进血液循环，减轻水肿，还能缓解腿脚的疲劳，让你一夜安睡。 需要注意的是，水温不宜过高，40℃左右为宜哦～ 除了以上3个小妙招，我们在日常生活中，还要注意这些事：
①避免咖啡因、烟酒等影响睡眠的物质； ②晚餐不要吃得太晚太饱，减少胃肠道负担； ③睡觉时避免熬夜刷手机或看电子产品，因为这些光会刺激大脑皮层，引起生物钟紊乱，导致失眠。 希望大家都能用一个好心态对待失眠这件事，因为情绪的影响往往是最强的药物之一呢~