怀孕9个月散步多久？
我孕晚期的时候每天中午和晚上都会出去散步，每个小时走7000-8000步。对宝宝很好，宝宝生出来非常健康。 我没有刻意去数自己走了多少路或者多长时间，就是随意的散步，因为孕期腰痛，所以会稍微注意。 孕期其实不需要刻意的去运动，保持轻松愉悦的心情，适当的进行一些轻量级的运动即可。散步是最安全最有效的锻炼方式之一。不仅可以促进胎儿发育，还可以帮助孕妇保持良好的体型、预防便秘及妊娠纹的发生。
在散步的同时，我们可以和胎宝宝进行互动了。“宝贝，外面阳光明媚，温度正好，咱们一起去户外散散步吧！” “宝贝，妈妈刚才看到一棵大树，上面好多绿色的大叶子，好可爱啊！你想不想看看呀？” “宝贝，这个红灯绿灯你记得吗？妈妈刚才是不是闯了红灯啊？以后可不能学妈妈哦！” …… 整个孕期，我们和胎宝宝的交流都是通过语言进行的。所以我们从宝宝早期就有意识的跟宝宝进行语言的沟通，这样不仅有助于宝宝出生后尽早学会说话，还有助于建立良好的亲子关系。
到了孕中期和晚期，我们经常跟宝宝说，我们现在要开始练习深呼吸了，让宝宝提前适应分娩时的呼吸。 我们经常做胸部扩张和收腹练习来练习深呼吸，每次深呼吸的时候，我们都能感觉到胎宝宝在我们腹部的蠕动，就像一条小蚯蚓一样。 这种练习有助于增加宝宝肺活量，有利于宝宝出生后的呼吸。另外对于分娩时由于恐惧紧张而导致的呼吸困难也有很好的预防作用。