怀孕2个月可以吃海苔吗？
孕期吃海苔的好处有很多，但也有一些禁忌需要注意。那么孕妇能吃海苔吗？ 好处一、补充营养 每100g的海苔含钙量高达405mg，比同等重量的豆腐还高；含铁量为13.6mg，相当于猪肝含铁量的7倍多。海苔中维生素A、B族维生素的含量也十分丰富。 孕早期的准妈妈适当进食海苔，可为身体提供丰富的微量元素，对胎儿发育至关重要，其中碘元素尤为重要[1]。
好处二、调节食欲 海苔中含有牛磺酸成分，有类似咖啡因的作用，可促进消化液的分泌，有利于增强食欲，并且减少孕期恶心、呕吐等不适反应的发生几率。 对于胃口不好、食欲差的准妈妈，可以通过食用海苔来改善。
好处三、预防贫血 海苔中含有丰富的铁元素和锌元素，有助于纠正妊娠期的贫血症状，还可以促进机体代谢，提高抵抗力。 处于特殊时期的准妈妈们一定要特别注意补铁，因为妊娠晚期如果缺铁，容易导致胎儿早产或体重不足。
四、控制血糖和体重 这可能是吃海苔最大的好处了！ 海苔富含膳食纤维，能够延缓餐后血糖的升高，还有助于胃肠道蠕动，减少有害物质的吸收。同时其含有的脂肪酸主要为不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇，还可以产生饱腹感，利于控制体重。 对孕妇来说，合理控制和减轻体重非常重要，因为这直接关系到婴儿的生长和发育。
五、其他好处 除了以上四点之外，孕期适量食用海苔还能够缓解便秘，促进血液循环，为皮肤提供充足的养分，起到美容的效果等等。 所以从营养的角度来看，孕妇是可以吃海苔的，但是需要注意摄入量，不要一次吃得过多导致肠胃不适。
六、这些人不适合吃海苔 有妊娠剧吐，尤其是闻到油腻味道就想吐的准妈妈； 对鱼虾过敏的孕妇； 胃肠功能较弱的孕妇（如易腹泻者）； 血脂高的孕妇； 年龄小于18岁或者大于65岁的孕妇。