篮球如何扣篮？
我身高165，体重40kg不到点 练了四五年了吧，一直想扣篮但是一直没有成功过（至今也没有能够扣进一个篮筐）。 因为身高限制，原地起跳可以摸到板，但是只能摸到板。 练习方法如下：
一、连续弹跳训练 找一根柱子或者一些高一点的建筑物，大概需要高度在你膝盖上方20cm左右，进行助跑跳，每次训练选择不同的起点，连续跳5—8次，注意要迅速地发力，并且全身都要绷直。 这个动作对大腿和小腿的肌肉群有很好的刺激作用，能够有效地增强腿部肌肉力量和韧带的弹性。
二、爆发力训练 选择一个高度比你膝盖略低的物品（高度不能超过膝上20cm），进行蛙跳，尽量加快速度，提高你的爆发力。这个锻炼对你的协调性也有很好的帮助。
三、力量练习 引体向上和俯卧撑是不错的选择，每天做三组，每组20个。如果这些你能在一个月里做到，那么在扣篮上你已经有能成功了！ 在锻炼的时候，要注意休息，保证睡眠的充足，在饮食上也要注意补充营养。 如果想要提升弹跳力还有增加滞空能力就要加强腰腹部的训练，可以试试下面这套教程。