为什么有些卧室睡不着？
卧室是休息的地方，应该营造一个让人放松的环境。 首先从光线上来说，卧室不应该亮堂堂的通透明亮，这样会容易让人神经紧张很难迅速入睡（虽然白天我们并不在意房间是否亮堂）；其次从温度上来说，卧室应该保持凉爽，过热过冷都不利于睡眠。 再就是从声音上来考虑，安静是一个好睡眠的前提，如果周围噪音太大，就会影响深度睡眠，第二天精神也会不好。
当然，卧室的环境只是影响睡眠的因素之一，真正会影响睡眠的，是我们对环境的认知和对身体的操纵。 因为大脑在睡觉时，并不会真的“关闭”，那些尚未解决的忧虑和烦恼依旧会在脑海中浮现。如果我们能解决这些导致我们失眠的问题就好了。例如把卧室调整到一个舒适的温湿度环境、用遮光帘隔绝外界光线等等…… 但是有时我们即使解决了所有外在因素，依然会在床上辗转反侧，这是为什么呢？因为我们的大脑还在不断的向我们发出信号：你还没睡！其实这时我们的身体已经呈现休眠状态了。要摆脱这种大脑皮层的活跃状态，我们就需要控制身体对这种信号的反应，通过控制呼吸让全身肌肉进入松弛状态，从而快速入眠。
所以，一个舒适静谧的卧室环境的确很重要，但拥有正确睡眠观念和掌握良好寝具调节技巧的我们，才能彻底告别失眠困扰，安然入梦。