卧室如何睡眠好？
1.选一个舒适的枕头 一般人体工学床垫的枕高是6-9cm，而普通床垫的枕高则是10-15cm，如果睡的是普通床垫，又希望有一个好的睡眠，那么建议换用人体工学床垫，枕头的造型尽量选择中间塌陷型的。 不合适的枕头容易给颈椎和颈部肌肉带来负担，从而影响睡眠质量。
2.选择一双合适的鞋 鞋子对于睡眠的影响非常大，尤其是足底劳损的人群，如果还不重视足部问题，晚上睡觉一直穿着不合适的鞋，势必会给脊椎、骨盆、腰椎带来不良影响，进而导致睡眠不足或质量差。 所以选择一双合适自己脚部条件的鞋非常重要！
3.睡前洗个热水澡/泡脚 其实很多人都在做这件事情，不过大多数人在“泡”的时候都只注意了温度和泡脚的时间，忽视了泡脚的水中可以加入中草药，通过热气薰蒸来达到治疗失眠的效果。 比如，我们可以用一个简单的配方：取丹参、远志各15克，浸泡在5000毫升的沸水中，然后每次足浴15～20分钟，对改善睡眠有很好的功效。
4.适当补充营养物质 如果是由于身体缺乏某些营养物质而导致睡眠不足的，可以在医生的指导下，适当补充矿物质、维生素等，例如，若是由于缺铁导致的睡眠质量差，可在医生指导下服用小剂量硫酸亚铁制剂；若因缺钙而引起神经兴奋性增高等症状，可用药物钙剂加维生素D进行治疗；若由于蛋白质摄入不足引起的精神情绪障碍，可以通过多吃瘦肉、鸡蛋、大豆等食物来逐渐改善。 但是这些营养物质的补充需要慢慢来，不能一蹴而就，更不能盲目大量服用。