12岁儿童怎么补钙？
现在生活条件好了，很多家长担心孩子长得不高，会给孩子补充大量的钙剂。其实，钙剂并非吃得越多越好，过量服用会产生不良反应。 儿童处于生长发育的重要阶段，一旦缺钙极易引起生长痛、佝偻病（骨骼变形）、夜汗多等问题。需要科学补钙来为健康保驾护航。 那么，12岁的儿童该怎么正确补钙呢？ 首先要及时查明是否缺钙以及缺钙程度，在专业医生指导下使用钙剂。切记不要盲目给孩子食补或者服用含量不足的钙剂。
其次要了解孩子的钙质吸收状况。如果检查出体内钙质缺乏症状较重，并且存在胃肠道疾病时，最好先纠正胃肠道功能，待胃肠功能恢复正常后，再考虑补钙。 如果检查发现缺钙但体征不明显，且胃肠道功能正常，可以在医生指导下合理服用钙剂。 最后还要重视维生素D的补充，因为维生素D能够帮助钙吸收，起到相辅相成的作用。并且阳光中的紫外线可以刺激人体自身合成足量的维生素D3，因此不必刻意补充维生素D。 如果儿童有挑食厌食的情况，为了均衡营养，可以适当服用多种维生素制剂。 但要注意的是，无论是哪一种维生素，都要遵医嘱服用。 一般日常饮食中，已经足够满足身体对维生素和矿物质的需求了，不需要额外补很多。
家长除了要注意为孩子合理膳食外，还可以常给孩子吃以下食物：
1.豆腐 豆腐含有很高的蛋白质和钙，建议平时多吃点豆腐，尤其是爱喝豆腐汤的朋友更应注意。 推荐食谱：肉末蒸豆腐、香菇豆腐排骨汤等。
2.海带 海带含有丰富的钙、铁、锌等矿物质，常吃海带可以帮助儿童补充营养。并且海带中含有大量的碘元素，能够有效改善因缺碘引起的甲状腺肿大。 除海带之外，还有紫菜、海蛎等食物，也要注意食用。
3.芝麻 芝麻的营养价值高，富含对人体有益的不饱和脂肪酸和卵磷脂，对儿童的神经系统发育有很好的作用。芝麻中含钙量也很高，平时适当吃些芝麻能够补钙壮骨。 除了以上提到的食物以外，还应该鼓励孩子多吃水果蔬菜，保证各种营养的摄入。