儿童能练肌肉吗？
能，而且非常必要！ 很多妈妈看到孩子徒手深蹲的时候，都会说“别让孩子练这个，会长不高”；看到孩子做俯卧撑、引体向上时，会制止“这些运动会伤害颈椎和脊柱”；甚至看到孩子每天50个蹲起，也会拦着说“这样会长不高啊，快停！” 但事实上，所有的健身动作都不可能直接损害身高、骨骼或肌肉，之所以会产生负面影响都是由于错误的方法或者过量导致的。
就拿引体向上来说吧，有不少人提到这个动作会损伤肩关节，还会让背部变厚，其实只要掌握正确的方法，这些副作用都是可以避免的。 那有没有方法可以让孩子们安全地锻炼肌肉呢？答案是肯定的，并且非常简单。
首先，要解决动作错误的问题。很多家长在孩子练习肌肉的时候会站在一旁指导，比如让孩子做引体向上时，家长会在旁边提醒“手抬起来一点，对，就那样……”但往往家长自己并没有标准动作的概念，经常是凭借着自己的感觉去指导孩子的；还有些家长自己也没做过引体向上，只是在电视上看到过，于是让孩子照着电视上学……这些都是不正确的，孩子很容易因此养成错误的肌肉记忆。
在引导孩子进行肌肉训练时，最好的方法是先示范给孩子看（最好是用视频演示），然后和孩子一起完成，最后对孩子的动作进行纠正。如果父母双方都能够共同配合，那就再好不过了。 其次，控制运动量也很重要。很多家长看到孩子在健身房里练得一塌糊涂，于是心疼地赶紧为孩子购买各种器材，期望能够让孩子在自家练习。但其实，如果没有专业的体能教练对孩子进行指导，很多运动还是不要轻易尝试为好。
对于小朋友来说，最佳的肌肉训练状态应该是“少而精”，不要追求数量而上演“砸骨头”的游戏。如果能保证每周2-3次的训练频率，每次1小时左右，而且能在专业教练的指导下进行，那么就可以确保肌肉的发育得到必要的刺激，并最大限度地规避风险。 最后需要特别注意的是，无论采用什么方法，都千万不要在孩子吃饱饭后半小时，以及睡前一个小时进行训练哦~