女孩玩杠铃好吗？
很赞同你的想法！健身带来的好处真的很多 （个人体验：身材变化、气质改变和皮肤变好） 其次，任何训练都要把握“度”，这个度就是适量、适度。只要不超出身体的负荷，不论你是男生还是女生，做任何动作都不会造成损伤的；反之，哪怕是你认为很轻微的动作，都可能带来不必要的伤害。 所以，女孩玩杠铃没问题，问题是如何正确地去玩。 下面分享一些干货：
1.选择合适自己的重量 刚开始接触力量训练的同学很容易犯这样一个错误：看着别人能举起那么重的重量，自己却不争气地只能举起轻的重量，于是急于求成，想尽快提升自己的力量，从而在练习过程中过度用力，导致拉伤。其实，力量的增加是一个缓慢的过程，不要期待通过几次的训练就能增加许多的力量。 正确的方式应该是慢慢增加练习的难度，循序渐进，当自己感觉某个重量已经可以很好地控制时，再考虑增加重量。
2.了解基本动作要领 在做杠铃练习的时候，一定要先掌握动作的细节与要点，比如深蹲，要知道动作到底是怎么完成的，每个细节应该怎么做，应该怎样发力。只有掌握了动作的正确方法，才能在安全的前提下进行力量训练。
3.制定科学的目标 很多人在刚开始锻炼时都有一个共同的困惑：教练我应该练些什么？其实，这个问题也就是要搞清楚两点：一是你要提高什么能力；二是你当前所存在的问题有哪些。 然后根据这两点来制定切实可行的目标，并为此而努力。
当然，实现目标的途径有很多，你可以选择健身房、也可以户外，还可以选择家用健身器材，不过，如果你想要达到最佳的效果，最好选用同一种器械，并进行规律训练，这样才能确保效果最大化。