怀孕三个月应该吃什么补充营养？
叶酸，从备孕开始吃，预防胎儿神经管畸形（无脑儿、脊柱裂） 三个月可以开始补钙了 补铁（孕期贫血很常见，缺铁性贫血是最常见的贫血类型，食补最佳） 补充碳水化合物（孕吐严重时，可以适当减少碳水化合物的摄入） 蛋白质 孕中期是胎宝宝发育的黄金期，这个时候需要大量摄入营养物质。 蛋白质的补给要做到优质蛋白与氨基酸的结合，这样既不会浪费也不会缺乏。
1.多吃富含蛋白质的食物： 豆类（豆浆、豆腐等）、肉类（猪瘦肉、牛羊肉等）、奶类（牛奶、酸奶等）、鱼类以及鸡蛋等等，富含蛋白质，都是非常适合孕妈吃的食物。
2.保证日常蛋白摄入： 一个健康成年人每日摄入的蛋白质应为60g左右，而孕早期和孕中期每天分别要多消耗65g和70g左右的蛋白质，以保证母体和胎宝宝的需要。 从饮食上注意蛋白质的摄入，有利于胚胎正常生长发育。但应注意少吃多餐，避免餐后消化不良及营养过剩。 维生素
1.补充维生素，尤其是维生素A、D、E、K 和β-胡萝卜素。
2.服用叶酸，一直持续到孕期结束，以有效预防胎儿神经管缺陷。 如果孕妈在饮食上能确保摄取足量的维生素和矿物质，一般不需要再单独服用维生素制剂。 但需要注意的是，服用叶酸片应遵医嘱，千万不要擅自加大剂量哦！
补碘很重要，孕期碘缺乏可能会导致胎儿甲状腺功能减退，从而影响智力发育。 含碘丰富的食物有海产品如海带、紫菜、海鱼等，鸡蛋中也含有较多的碘。 另外，还需注意，不要吃含碘量高的加碘盐，这类盐中含碘约140mg/kg，吃多了容易慢性中毒。