怀孕4个月怎么睡好？
我孕期整个睡眠情况，可以用「跌宕起伏」来形容了，孕早期睡得好好的，从 3 个月开始突然睡不好，半夜经常醒来，然后到了 6 个月左右，睡眠又回到了正常，但到了晚上又容易醒，一睁眼就是凌晨……
我孕期睡眠质量最大的问题其实就是尿频，夜尿次数太多了，导致入睡困难、半夜惊醒。 比如夜里醒来，明明感觉肚子已经胀满了，想要小便，结果站起来却什么也没有，这种情形在夜里不知道发生了多少次，我真的要崩溃了！ 我去问医生，医生说这是正常的，因为胎儿正在发育，子宫不断增长，会压迫膀胱导致尿频，让我放宽心；但我还是放不下心来，因为实在太影响睡眠了呀！ 为了睡个好觉，我也尝试了很多方法：
①晚上尽量少喝水，少吃咸的食物 因为白天身体已经排出多余的水分和盐分，晚上如果还大量饮水的话，会增加肾脏的负担，而且也会增加夜尿的次数，所以从孕中期开始我就坚持白天多喝水，尽量在睡前减少水分的摄入。
②及时更换床上用品 孕妇的睡眠环境和日常用品也非常重要，我坚持每天换洗床单和被套，每周都清洗一次枕头，保持床品的干燥清洁，这样能够大大减少细菌的滋生，避免感染。（当然，定期晒太阳也是很有必要的）
③适当使用孕妇枕 我孕中期后明显感到腰疼，而且晚上睡觉时总是担心枕头垫得太高对腰椎不好，于是我就入手了这个枕头，据说能够支撑腰部，减轻孕妇的腰肌劳损。
这个枕头是两面可使用的，正面比较柔软，适合颈椎不好的妈妈，反面采用乳胶材质，会更加厚实一些，冬天使用时能够保暖哦～
④侧卧位睡眠 这个姿势能够避免心脏受到压迫，同时又能让全身肌肉得到放松，我在睡前一般会右侧卧，在醒来之后改为左侧卧。
⑤加强运动 在不影响腹中宝宝的情况下，适当地进行运动能够帮助改善睡眠，我每天都会做一会孕期瑜伽，不仅帮助调节心情，而且也能够促进睡眠。