打乒乓球一个月能瘦多少？
这个我得有发言权， 打乒乓球四个月从140斤到120斤（中间有长假体重会有波动） 我是属于饭量大，容易胖的体质，高中的时候173/80KG，因为喜欢打篮球，然后接触了羽毛球，开始减肥之路，体重降到136斤（大学寒假），后来继续打羽毛球加锻炼腹肌，开学的时候130斤（大二）。
大三的时候开始打乒乓球，原因是因为看NBA球赛中，科比和保罗的“干爹”训练中有一项就是打乒乓球，而且他们都是打球打出来的腹肌，于是我就开始打乒乓球了。 因为打羽毛球的时候已经学会了高低肩，所以打乒乓球刚开始一直纠正不高不低的姿势，而且发球都发不了，总是出问题。
那个时候打一个多小时就累的不行，大汗淋淋，而且很饿，因为基础代谢提高了，消耗的热量多，所以在饮食上就会更注意一些，肉会少吃，但是会多吃蔬菜，米饭吃的比较少。这样半个月下来，体重没有变，但是身材看上去结实了很多，肌肉也多了。（因为学体育的，身体基础比较好）
后来慢慢的发球会了，节奏感也有了，接发球，正反手都会以后，运动量加到了两个小时，这个时候体重开始下降，每个月大约2斤左右，直到体重的最低点（后来放假回家，没有仪器记录，凭感觉应该是瘦了十多斤）。
等基本技术完善后，增加到两个半小时，体重又开始上升，因为加入了高爆发力训练（快速发球，急停跳投等等），所以提升的很缓慢，而且是体重增加了，体型并没有之前那么扎实，因为我发现我会长一些赘肉（尤其是大腿），这时候就要注意加强力量练习，增加肌肉含量，防止脂肪堆积。
后来为了巩固，加上体能训练，跳绳、跑健身房等等，体重逐渐上升到120左右稳定（身高173，体重120斤上下浮动不超过5斤）。
所以打乒乓球确实能够减脂，而且对于肌肉锻炼效果也很好，因为乒乓球是技巧性很强的运动，需要大脑高速运转，判断来球，从而做出反应，这个过程是很好的有氧运动，可以大量消耗热量，达到瘦身效果；而每次打完球一身汗，身体会感觉很轻松。
但是要注意的是，打乒乓球之后一定要做拉伸动作，放松肌肉，不然会出现筋拉伤等问题。在饮食上也要注意，不要吃过于油腻的食物，适当控制脂肪和碳水化合物的摄入，多吃一些蛋白质含量高的食物，增强肌肉含量，提高基础代谢水平，这样才能起到更好的减肥作用。