奶昔有什么作用？
在减肥中，很多人都是拒绝甜品的，但是又非常的想吃，那么就可以选择用奶昔来代替。因为制作奶昔所用的材料主要是水果，而制作水果沙拉所选取的水果一般是低热量、高纤维的，因此用水果做成的奶昔热量也是很低的。并且喝起来有一股甜甜的果香，口感非常好。更重要的是，它拥有和甜品一样好的效果哦！ 美国有一个研究小组曾做过一项实验，他们让一些肥胖的人连续三个月每天饮用一杯以香蕉制成的奶昔。结果他们的体重轻了20磅(约9.07公斤)，体内脂肪减少了3%。 同样在中国也有一个研究小组发现，每天食用两份以低脂酸奶为材料的奶昔，持续12周可以让人体脂肪减少达8%；如果再加餐一份水果则效果更佳。 而要自己在家做出低热量的奶昔也很简单，只要在食用富含蛋白质的食物后，如肉类、豆类等，再喝一杯奶昔就OK啦~ 不过这里要注意，并非所有的甜品都可以用奶昔来代替噢～
比如含有奶油的甜点就不适合用奶昔来代替，原因不用说也知道了吧～ 还有就是含有人造黄油（植物奶油）的饼干也不可以在代替清单里出现，因为其中含有的反式脂肪酸会影响健康。 另外，现在也有一些商家推出了即冲即饮的代餐粉，这个更是方便，用凉水或矿泉水就能直接冲泡，喜欢甜一点的也可以加点牛奶。而且味道也很好，有豆香、香草味等等，总有一款符合你的口味。 当然，如果在饮食上你再配合着多做有氧运动，瘦身效果会更佳。