肉桂有降血糖的作用吗？
最近收到很多关于“吃什么能降低血糖”的提问，于是专门整理了一下过去写的降糖食谱，有需要的朋友可以直接拿走不谢~ 吃对食物就能降低血糖？你信么？ 我就信！还亲测有效！ 以前不知道饮食对血糖的影响时，每次测空腹血糖基本都是5.5-6.0mmol/L之间，吃过饭以后会升高一点但一般不会超过7.0mmol/L。 当我了解到饮食会影响血糖后（具体可看我以往的文章），便开始有意识控制饮食上哪些能吃，哪些不能吃。 在没有吃药、没有打胰岛素的情况下，仅仅通过调整饮食3个月，我的空腹血糖居然稳定在了4.5-5.5mmol/L，比吃了药还要低！
后来学会了做饭的我更兴奋了，开始变着花样地做低碳水化合物饮食，不仅血糖平稳得让人嫉妒，甚至还出现了低血糖的情况——饭后2小时经常低于3.5mmol/L。 为此我还特意测量了每日的血糖值，记录在纸上了发了文章出来（想看原文可直接搜索“吃对了才能降血糖”），引起了很多糖友的关注与讨论，有不少人问我用了什么秘方，其实没什么特别的，我就是做了一个很简单的调整—— 每天只摄入800千卡热量 用131减48得83，800千卡=83个鸡蛋的大小，也就是一天只吃一块饼干的热量。
如果一天只能吃一块饼干的话，该怎么搭配食材呢？ 答案是鱼肉+蔬菜=800千卡 鱼是低脂的优质蛋白来源，蔬菜丰富的膳食纤维有助于延缓餐后血糖上升的速度，这两种食材都是高血糖患者可以放心食用的。
我采用的就是这种做法，只是平时换着吃不同的鱼肉和蔬菜，例如：三文鱼、秋刀鱼、带鱼、黄瓜、豆芽、菠菜等，只要保证每日摄入的热量不超过800千卡即可。 有人担心，这么少吃的东西会不会饿得发慌？事实上，当体内血糖处于较高水平时，人会容易感到疲乏、困倦，此时哪怕只多吃了几块蛋糕都会感觉非常罪恶，而当你把身体调节到正常状态时，反而是精神头最足的时候，这时多吃一点又有什么关系？