孕7个月补什么?

付俊娅付俊娅最佳答案最佳答案

我整个孕期都没怎么特别补充过营养,因为从备孕开始我就坚持吃了叶酸片,怀孕后也一直在吃直到生产,叶酸可以预防神经管畸形和唇腭裂。饮食上我没特别补充,就是正常一日三餐,水果蔬菜肉类蛋类均衡摄入,只是在后期感觉钙不足,每天一个鸡蛋两瓶牛奶,还喝了三四杯孕妇奶粉(因为听说孕妇奶粉里的钙容易被吸收),其实通过膳食本身就足够供给胎儿发育所需了。

但我有个坏习惯,爱吃垃圾食品,巧克力、蛋糕、冰淇淋之类的高热量食物,我整个孕期都没有忌口,只是偶尔吃一次,这些垃圾食品里所含的热量我都算在零食里,严格控制每天的零食摄取量不超过200克,所以最后也没有发胖很多。 除了补钙,我觉得孕中期需要补碘,因为海产品含有很高的碘,但是我非常不爱吃海鱼,所以我每天都服用加碘盐,孕晚期还需要注意铁的吸收,因为孕妇血容量比非孕期大大增加,约有50%的孕妇患有“妊娠性贫血”,多在后期出现头晕目眩、肢体麻木症状,建议多吃富含铁的食物,比如动物血、瘦肉等。

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