凉拌干苦瓜怎么做好吃?

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原料: 苦瓜2根、胡萝卜1根、葱白3节、大蒜4瓣、小米椒5个、食用油适量、水适量、生抽10ml、香醋5ml、白糖2g、盐2g、香油少许。 做法步骤: 1.准备所需材料。

2.将苦瓜清洗干净,斜着切成薄片。(不要切片太薄了,不然口感会不好)

3.切好的苦瓜放入碗中,加入少许食用碱。(用食用碱可以很好的去除苦瓜的苦味哦~)

4.接着加入适量清水,清洗一遍后控干水分备用。

5.将切好的胡萝卜和葱白放入苦瓜中。

6.再依次放入蒜末、生抽、香醋、辣椒油、盐、白糖拌匀即可。(不喜欢吃辣的可以不放辣椒油哦~)

小提示: 我一般是早上做这道菜,然后午餐的时候拌着吃。如果隔夜的话建议放少许芥末或者是小苏打来腌制一下去腥。

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苦瓜、木耳、干红椒丝和盐倒入搅拌盆。

用手抓上1分钟,把苦瓜和木耳杀一下水。

撒上1小勺白糖,把水气杀出来后,苦瓜的苦味就有了甜味,盐的量不用太多,凉菜稍咸些好。

干红椒切个小十字,锅中烧油,凉油时候就把红椒丝下锅,用油煎炸,炸出红油来,火不要大,用小火慢慢煎炸。

煎好后趁热倒入有苦瓜的盆里。

再放入蒜蓉,拌匀后盖上保鲜膜,腌2个小时后食用味道更佳,冷吃热吃皆可。

苦味在中医看来,有清热作用。苦味入心经,可清心火。日常可使用苦杏仁、莲子心、苦瓜、蒲公英等药食同源之品,煮水泡茶食用,可起到健体功效。

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