现在打篮球打在什么事？
昨天和好友一起打球，打着半场，突然一个朋友问我，老哥你弹跳好吗，我摇摇头说一般吧。他不可思议的说，我怎么看着你那么高，原来是我看走眼了，以为你很瘦，原来这么健壮啊！ 说着话的同时，已经跑完步，回到场上。
其实我的身高是真实身高175，体重是真实体重60公斤，之所以给他一种很高很壮的感觉是因为我拥有超长的臂展（我手指尖到屁股的距离大概有一米六），所以在场上无论运球、上篮还是投篮都给人一种很“拔”的感觉 在一场篮球比赛中经常会出现这样的场景，A球员对B球员非常凶狠的贴防，导致B球员出现失误或者犯规，裁判看见之后都会说道 “哎呀，动作那么大干嘛！” 但是当换作另一个球员去防守同样动作的时候，裁判就会说到 “呀！动作那么小干嘛！” 我本人不是特别强壮那种类型，属于偏瘦类型的选手。虽然看起来很有“劲”，但其实我身上没什么肌肉疙瘩，通过健身练出来的都是线条。
因为长期保持运动习惯，所以身体各个部位都能很好地协调在一起。 可能很多人会问，为什么你的手臂可以那么长，是不是经常做引体向上导致的。其实我的引体向上面视能力很差，只能拉到胸前位置，再想往上就不能了。 所以并不是大家想象的那样，通过做引体向上练出来的。
因为我个人很喜欢健身，经常去健身房，所以对各种器械的使用，各种训练方法都很熟悉。如果让我给你详细的讲解，恐怕一天一夜也说不完。所以在这里我就简单说一下，关于如何锻炼自身各个部位的肌肉。
新手健身建议先去了解各个动作的基本原理，再去实践。不要为了练腹肌而去练腹肌，这样效果往往不好。最好根据身体的需要去练习，比如腰部有不适感可以去练习腰肌，肩膀僵硬可以去练习肩膀……每个动作都要做到位，不要盲目去做深蹲，硬拉这类复合动作，这些动作没做好容易受伤。
每次健身最好让自己处于“力竭”状态，就是某个动作做一组，做完这组就处于无力再做第二个的状态，这样做的好处在于能够更好地刺激肌肉，让肌纤维重新组建。 平时除了练习肢体外，还要多注重基本力量的练习，比如说深蹲，深蹲是练习大腿肌肉，臀部以及核心力量的好方法。
还有俯卧撑，仰卧起坐等等，这些都是很好练习手段。