怀孕三四个月需要吃什么？
孕期前三个月是胎儿器官系统分化关键时期，建议孕妈妈注意补充叶酸（备孕及早期孕期均要补充）。 叶酸摄入不足可导致胎儿神经管发育异常而产生不可逆的脑损伤，包括脊柱裂、无脑儿等，还可出现唇腭裂、先天性心脏病、生长发育迟缓等情况。 叶酸作为一种水溶性维生素，极易摄取与利用。绿色蔬菜、柑橘类水果以及牛奶都是富含叶酸的食物来源；在食用粗粮时最好将粗粮打碎后食用，以利吸收。
孕妈妈还应多吃富含蛋白质和维生素的食物，如肉类（包括鱼肉）、鸡蛋、豆类及其制品、新鲜的水果和蔬菜（深色蔬菜应占一半）等等。 有妊娠剧吐者，可少量多餐，吃清淡易消化的食物，必要时给予静脉营养支持。
孕妇每日所需的热量，根据劳动强度分为以下四类： 注：体重为千克，热量单位为千卡。 上表所列食物均为推荐量，孕产期妇女除合理饮食外，还要保持适量运动。