6个月孕妇能跑步吗？
我来分享一下我的孕期运动经验，我是一胎，在孕早期有先兆流产迹象，一直有褐色分泌物，于是去医院天天做检查，一直打到13周左右才稳定。 孕中期（14-28周内）是可以适当增加运动量的，但必须遵循这几个原则——适当、温和、有针对性。 我从怀孕开始就坚持每天走一万步以上，这个阶段正是胎宝贝发育重要器官的阶段，适当运动能够促进宝宝的生长发育，也能帮助准妈妈改善怀孕造成的体态改变，比如臀部肌肉松弛、腰部疼痛等。
我是这样安排运动的——每天一小时瑜珈，一个小时散步，每个星期至少三次慢跑或者快走，每次三十分钟以上。 这个阶段如果出现腰酸背痛和下肢水肿的情况，可以在医生指导下通过按摩、光疗或热敷缓解，但如果出现头晕目眩等情况就应立即停止一切运动。
整个孕中期我体重增加了七斤，宝宝生长得相当健康。
进入孕晚期后（28周到产后一周），建议准妈妈们减少运动，因为此时出现任何情况，都可能会对妈妈和胎儿造成危险。 但并不是说要完全卧床休息，其实只要保持平时的生活状态就行，例如可以照常上班，只是注意不要剧烈活动；还可以参加一些孕妇课堂，跟其他准妈妈多沟通交流，释放压力等等。 这个阶段仍然要坚持每周至少三次的慢跑或快走，每次依然要持续三十分钟。
如果到了孕晚期运动量还不达标的话，那么生产时妈妈很可能会由于体力太差而无法及时配合医生进行宫缩，导致产程延长，增加难产的概率。 我是在35+6周的时候开始每天加做半小时的腹式呼吸训练（就是每天坚持做仰卧起坐），为分娩做准备。 至于有人说在孕期要控制饮食，这个我不赞同。因为我一直在坚持每天吃五顿，但每餐饭的量都非常少，而且把加餐的时间提前到上午十点和下午四点，这样既保证了热量不受损失，也不会让孕晚期过度发胖。
最后说说运动带来的益处吧！除了能让准妈妈保持较好的身体状态外，还能令胎宝贝得到更好的发育。
首先，运动时会产生多巴胺、血清素和去甲肾上腺素，这些是大脑中重要的神经递质，可以帮助调节情绪，让人变得开心起来。 其次，运动中产生的肌糖原和肝糖原可快速提供能量给胎宝贝，增强其活力；而体内胰岛素水平的升高则能促进蛋白质、脂肪和糖类的合成与利用，有利于胎宝贝的生长发育。 第三，合适的运动有助于顺产，因为在运动时骨盆底会不断收缩，从而加强盆腔组织的力量，更好地支持子宫和卵巢，帮助顺利分娩。