儿童发育吃什么能长高？
现在生活好了，家长们都担心孩子营养跟不上，总会给孩子买各种补品和保健品吃，但是有的东西吃多了反而对孩子不好！ 首先我们来说说维生素，很多家长都会给孩子补充维生素和钙片，但是维生素吃多了会对宝宝造成慢性中毒，比如常见的维生素A、D。 1.维生素A。缺乏时会出现皮肤干燥、毛囊角化、夜盲症等症状；但是摄入过量会引起急性中毒，出现头痛、烦躁、睡眠不良、便秘等，长期过量服用还会引起骨质疏松及骨质增生。
2.维生素 D。缺乏时会出现佝偻病（骨骼变形）、骨质疏松，同时还会出现食欲不佳、消化不良、腹泻的症状，而长期服用大剂量维生素D也可能导致中毒，出现恶心呕吐、腹泻、腹痛等情况。 所以，不论是维生素A还是维生素D都要适量补，不能多吃！ 除了维生素，我们还需要注意钙铁锌等其他矿物质。
1.钙。如果缺乏会导致生长发育缓慢、骨骼脆弱易折、牙齿发育差。但是如果补充过量也会导致中毒，表现为厌食、恶心、呕吐、腹泻或便秘。 建议：一般通过饮食就可以摄取到足够人体需要的钙质，如果孩子有缺钙表现，可以在医生指导下服用补钙制剂，但是千万不要盲目给宝宝多吃骨头汤等含钙食物来补钙！
2.铁。缺铁容易导致贫血，出现脸色苍白、乏力、头晕、注意力不集中等症状，而补充铁剂也要适当，否则可能出现恶心、呕吐、腹泻等不良反应。 建议：日常生活中多吃含铁量高的食物，如肉类（牛肉、羊肉等）、蛋类、大豆及其制品、绿叶菜以及水果等。
3.锌。主要存在于动物性食物中，一旦缺乏，可能会导致食欲下降、反复感染、生长迟缓等。同样也需要合理补充，过量则会加重胃肠道负担，引起恶心、呕吐等不适症状。 建议：在平常饮食中多给宝宝吃富含锌的食物，比如肉类（鸡肉、鱼肉等）、豆类、坚果类等，还可以在医生指导下服用锌制剂。