儿童补锌儿童补锌吃什么？
许多孩子，不爱吃饭，有偏食、挑食的不良习惯，甚至有的孩子，见到喜欢的菜，也不吃，真让人发愁；有的孩子，还不爱活动，经常生病；有的孩子视力也不太好；还有的孩子，坐时间长了，或玩电脑时间长了，就觉得不舒服，这些都是缺锌的表现。锌，是维持人体健康，促进生长发育，提高免疫功能的一种重要微量元素。
据有关营养学家研究发现，人从出生后到10岁，身高增长非常迅速，而对锌的需求量，也就在这个时候。所以，孩子10岁以前，一定要注意补锌。
1、牡蛎，每百克含锌27.45mg。牡蛎又称蛎蛤、蚝子。牡蛎壳是一味中药，性微寒，味咸，入药后可有效调理失眠、头晕、消化不良等症状。成人每天食用100克的牡蛎，可以很好地补锌。但牡蛎胃酸分泌比较多，不好吸收，小孩子吃多了，可能会引起腹泻。
2、动物肝脏，每100克含锌20mg。人们都知道，动物肝脏含有丰富的铁和维生素A，却很少有人知道，肝也是补锌的好食物。经常食用动物肝脏，可以纠正缺锌，缺钙。
3、海鲜，每100克海鱼含锌19mg。是的，你没看错，海鲜也是补锌的佳品。除了海鱼，银鱼、鱿鱼、虾仁、蛤蜊、牡蛎、海带、紫菜等等，都是含有锌的海鲜类食物。海鱼中的锌，易于人体吸收，经常吃，补锌的效果非常好。
4、豆类，每100克黑豆含锌11.6mg。豆类中含锌较多的有黄豆、红豆等，但非豆类中含锌量也高，如栗子、核桃等，大家可合理搭配，补锌效果都不错。
5、坚果类，每100克坚果类食物，含有锌10~17mg。常见的坚果有核桃仁，开心果、杏仁、松子、花生、葵瓜子、西瓜子等。
温馨提示：锌，是人体必需的微量营养素，也是正常生理生长发育、性行为、营养吸收及免疫功能所必需的矿物微量元素。缺锌，是孩子成长中常有的现象，家长朋友们不用太过紧张。只要正确选择补锌食物，并合理搭配，缺锌孩子不用再吃糖酸锌咀嚼片了。