一个月动感单车能瘦吗？
不请自来 作为一个四年健身卡，两年私教课没上的亏空户 想在两个月内补回两年的锻炼量 我把希望都寄托在了动感单车课上 因为喜欢骑行所以买了动感单车 一直想有一个好的教练带着练 所以报了私教课 结果因为疫情停课了两次 每次都是整整两个月 等到可以上课的时候我已经胖了九斤 我选择了继续跟这个老师上动感单车课 因为我觉得这是最快最有效的减肥方式（前提一定是正确的训练方式和营养摄入） 在一个夏天过去了，我的体重从58公斤到了63公斤 然后冬天来了我又长了7斤脂肪（对不起，也许我不应该在这提体重这件事情 但是这是我最轻的时候 只要开始注意自己的饮食 和每天一小时动感单车或者普拉提大课 相信我，你会回到你想要的身材）
我在去年一月份上了最后一节动感单车课后，疫情期间长胖的十斤在我节食加运动后三个月全部掉下来了 三个月时间我将它甩掉了 四月我正式报名了新一期动感单车课并在一个月后见到了效果，体脂下降，肌肉含量上升 （这里一定要说 千万不要问我为什么肌肉含量会增高！！！因为这是一个很复杂的生理过程且与代谢有关，总之是好事 ）
在今年的四月份我的体重回到了59公斤 同时我开始了有计划的增肌 直到前几天我刚刚结束了所有增肌课程并且体重到达了60.5公斤 （对于减脂来说 这二十多斤脂肪掉下去很容易 但是想增加体形和围度真的很难 我知道很多方法 但是对我来说都是徒劳 因为我要在一个月内恢复两年的运动量，我需要大量高强度的练习来填满我的生活）
于是我又报了动感单车课程 就在昨天我的体重回到了58.5公斤 也就是说我一个月的时间减掉了两斤脂肪 增加了1公斤肌肉 （这里要说的是我的练肌肉课程都是在动感单车课进行的 所以并没有额外消耗热量和肌肉增长）
所以根据我的经验来看 你想快速减肥，动感单车是你的首选 有计划增肌的朋友也不用担心 动感单车是有力量元素的 高强度腿部练习配合有效的呼吸方法能够在不增加肌肉的前提下达到很好的训练效果 最后说一句 不要担心练习后会变成肌肉女侠 那只是你变得强大的错觉 你要做的仅仅是不断练习就可以