中国健身美女没多少？
因为中国健美的发展历史比较短，大概就二十年的时间 而且刚开始的时候并没有得到足够的重视 所以发展的比较慢 但是近几年随着生活水平的提高和工作压力的增大 人们开始关注自己的身体 和重视健身所带来的改变
于是越来越多的人去健身房办年卡 甚至有很多之前没有去过健身房的人也办理会员卡 在健身房里除了能够看到大量锻炼的肌肉男之外 也有越来越多身材好的健身女孩出现 我就发现了我们这里两年之内增加了十几家健身房 这对于健身产业来说是一个很好的发展迹象 因为去健身房锻炼的女性越来越多了 所以在未来几年我相信我们会看到更多的健身美女
其实想要拥有好身材并没那么难 只要你每天坚持花30分钟时间去健身房锻炼即可 无论你是想增肌还是减脂
只要坚持，都会收到明显的效果 你只需要制定好训练计划然后严格按照计划执行 就可以逐步完成自己的梦想 从一个胖子到有一个好身材 也许你只要三个月的时间而已 三个月的坚持就能够让你的身材发生天翻地覆的改变 我坚持健身三年时间 从一个120斤的小胖妹练到现在90多斤 我的身材发生了很大的变化
在健身过程中我也曾遇到很多困难 比如训练过度导致肌肉拉伤或者运动神经元损伤 而最让我困扰的是每次健身完都会肚子饿得咕咕叫 毕竟健身房的能量消耗比较大
所以我会在健身之后多吃一些高蛋白和高钙的食物 如果只控制饮食不加强运动的话 那我之前所做的努力就会前功尽弃 因为我发现在控制饮食的过程中 我会容易情绪化 有时因为太馋会因为控制不了自己而吃多 这样会导致我前几个小时的训练都白费了 所以现在我学会好好对待自己的胃 该吃的食物适量吃，不吃的食物绝对不吃
因为我发现当你节食或者刻意去控制饮食的时候会刺激你的大脑 使它记住“你现在是处于饥饿状态”的信号 然后它会自动发送信号给胃部 小胃囊会自动吸收比平时更多的营养 这样你就会因小失大 吃了更多东西
所以我在控制饮食这环节上只是适量吃一些低热量高纤维的食物 比如燕麦、豆类和蔬菜等 通过长期坚持现在我的体重已经下降了30斤 同时我的皮肤也变得更好了 脸上痘痘消失了 整个人的气质也变了 就连体型也变好了