肠胃不好的人，建议多吃一些富含膳食纤维的食物，比如粗粮、蔬菜、水果等，增加食物中的纤维含量可改善消化功能。 还可以适当多食用一些含有益生菌的发酵牛奶。益生菌不仅能帮助消化，还可抑制有害菌产生，维护肠道健康。 对于肠胃不好的人来说，吃细软、清淡、易消化的食物是最好的选择。 1、多吃含维生素丰富的食物如绿叶青菜、番茄、胡萝卜、瓜类及水果等，不仅可补充充足的维生素，还可增加食欲，促进消化液的分泌； 2、要适当控制蛋白质的摄入，不宜过多摄入鸡蛋、肉类等富含蛋白质的食物，因为此类食物不易消化吸收，吃多了会加重胃肠负担，导致腹泻、腹胀等情况加重； 3、要注意少吃辛辣刺激食物，如辣椒、芥末、咖喱、胡椒、孜然等，此类食物刺激性大，对于胃肠道功能紊乱患者来说，很容易造成消化道出血或溃疡情况的发生。
除了调节饮食外，有慢性胃炎、胃溃疡的患者还应遵医嘱规范用药治疗原发疾病。 另外，肠胃不好的人还应注意劳逸结合，避免过度劳累，保证充足睡眠，平时可以进行适当的运动锻炼，以提高机体免疫力，促进胃肠道蠕动，减少炎症发生。
宗卜孑优质答主肠胃不好的话，可以吃一些比较容易吸收，没有刺激的碳水食品，比如说馒头，软一点的米饭，土豆泥，这些食物比较容易吸收，而且不会影响胃液的分泌，而且对胃粘膜刺激也不是很大，还有比如说新鲜的蔬菜水果，对肠胃也是很好的，也可以补充一些维生素等等。
但是，具体的问题我们还是要具体分析，如果是胃酸分泌过多导致的肠胃不好，比如说出现烧心，嗳气，腹部热痛难受的情况，比如说常见的胃炎、胃溃疡等问题，那么我们可以选择吃一些中和胃酸，保护胃粘膜的碱性食物，比如说苏打饼干、蒸土豆等，碱性食物进入胃内之后可以与胃酸中和，缓解胃酸过多造成的相关症状。
但是呢，如果是经常拉肚子，比如说经常一天拉好几次，拉出来的大便比较稀，这种情况我们叫做腹泻，那么，腹泻的情况就要与前面“胃酸分泌多”的情况区别看待了。对于拉肚子的患者，是不适合吃生冷的食物和碱性食物的，这类患者适合吃一些比如说苹果，土豆，面食什么的。腹泻患者吃的食物，原则是：少纤维，易消化，比如熟透的香蕉，就比生香蕉好；加热的蔬菜，就好过凉拌的蔬菜。同时，腹泻时也要多喝水和补些电解质(含盐)，如喝点糖盐水，以防脱水。
